Die Deutschen gehen gerne in die Sauna und dafür gibt es eine Vielzahl an guten Gründen. Zum einen entspannt der Saunabesuch und steigert somit das Wohlbefinden. Zum anderen hat der regelmäßige Genuss positive Effekte auf die Gesundheit.
Das Prinzip der Sauna basiert auf dem Wechsel von großer Wärme und Abkühlung – mit entsprechenden Ruhephasen dazwischen. Duschen ist vor jedem Saunagang Pflicht. Im Anschluss wird das Wärmeempfinden durch die erhöhte Luftfeuchtigkeit gesteigert.
Regelmäßige Saunagänge sorgen deshalb sowohl für körperliche als auch für geistige Entspannung. Die Vorteile dieser Kombination der positiven Effekte auf Geist und Körper werden schon seit Tausenden von Jahren geschätzt und genutzt.
Verhalten in der Sauna
Selbst regelmäßige Saunabesucher fragen sich, wie viele Saunagänge eigentlich gesund sind. Bei der Antwort auf diese Frage spielen verschiedene Faktoren eine wichtige Rolle. Als eine Faustregel gilt allerdings: drei Saunagänge mit kleinen Pausen zwischendurch. Die persönliche körperliche Verfassung entscheidet darüber, wie viele Saunagänge letztendlich am besten sind.
Beim täglichen Schwitzbad in der Sauna ist jedoch Vorsicht geboten: hier reicht schon ein Saunagang vollkommen aus. Allerdings können sich Saunabesucher, die sich wöchentlich 2- oder 3-mal das Schwitzbad gönnen, durchaus einen zweiten oder sogar dritten Gang leisten. Um eine zu große Belastung für den Körper zu vermeiden, sollten jedoch nicht mehr als drei Gänge eingelegt werden.
Was die Dauer der Saunagänge betrifft, gibt es auch hier empfohlene Verhaltensweisen. Der erste Gang dauert für gewöhnlich 8 bis 12 Minuten, während beim zweiten oder dritten Gang bis zu 15 Minuten in der Sauna üblich sind.
Wenn du dir als Sauna-Anfänger unsicher bist, welche Art der Sauna für dich und deine individuellen Bedürfnisse die richtige wäre, dann solltest du dir unseren Ratgeber ansehen. Wir freuen uns, dir mit wertvollen Tipps und Infos zur Seite zu stehen.